灾后心理防护知识科明升体育普

　　明升体育6月10日凌晨，马尔康市发生多次地震。在州委、州政府和省公安厅党委坚强领导下，阿坝州公安局第一时间集结2200名警力开展抢险救灾、交通保障、维护稳定等工作，全力维护社会治安秩序和群众生命财产安全。

　　灾区群众容易出现灾后因心理应激反应引起的心理问题。为了帮助大家更好地调整自己的情绪，应对灾后出现的心理问题，小编给大家 科普 一些灾后心理知识，让大家能更充分了解自己的情况，以便对相类似问题及时作出应对。

　　在灾难发生之后，许多人会经历亲人伤亡或是自己身体也受到伤害。在这种情况下，受难者会因灾难而产生一些身心反应。作为一个帮助者，了解这些反应除了适时鼓励他们表达自己的情绪，也能避免他们压抑自己的想法，造成身心的不适而延长复原时间。

　　（1）害怕：担心灾难会再发生；害怕自己或亲人会受到伤害；害怕只剩下自己一个人；害怕自己崩溃或无法控制自己。

　　（2）无助感：觉得人是多么脆弱，不堪一击；不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫、悲伤、罪恶感；为亲人或其他人的死伤很难过、很悲痛；恨自己没有救出家人的能力；因为比别人幸运而感觉罪恶感。

　　（3）愤怒：觉得上天怎么可以对我这么不公平；救灾的动作怎么这么慢；别人根本不知道我的需要。

　　（2）不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论的机会，要让别人有机会了解自己。

　　（1）移情易性法：通过分散注意力，或改变其周围环境，来改变不良心态，达到调畅身心的方法。

　　（2）情志相胜法：用正性情绪去调适和改善不好的情绪。如面对地震，各地纷纷驰援一线明升体育，亲情的关怀和支持，自身战胜挫折和困难的信心和勇气等等，都是缓解地震过度应激状态的有力武器。

　　（3）正念宁心法：接受当下，保持淡定，尽量达到恬淡虚无的禅定。只有接受了，我们才能做出冷静明智的决断，而不是批评、分辨和意气用事。这样才能做情绪的主人。

　　（4）音乐调适法：适宜的音乐能达到镇静、安神的功效，可缓解负面情绪，并且可增强机体免疫力，改善健康状况。

　　请记住：在灾难面前，你不是孤独的，你还有家人明升体育、朋友和关心你的每一个人，风雨同舟，同心前行，让我们共同迈过这个坎明升体育！