1明升体育0个健康养生小知识你一定要知道！

　　明升体育养生是一种时尚，不管是男女老少，都离不开养生。养生，已经成为了大家所关注的话题。养生很重要，我来给大家分享13个养生小知识，希望可以帮助大家更好更科学的养生。

　　1.养生小知识：倒退着走，能缓解腰疼。在选择走路锻炼的时候，我们可以选择倒着走，能够有效的缓解腰部的疼痛现象，这样能使腰部的肌肉，得到有规律的收缩和放松，加速血液循环，不断增强新陈代谢的速度，缓解腰部肌肉疲劳，也有非常好的功效。

　　2.养生小知识：不要用保温杯泡水。泡茶温度最好在80℃左右，如果茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使鞣酸、茶碱等成分大量渗出。此外，茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入会对人体有害。

　　3.养生小知识：把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

　　4.养生小知识：注意三餐规律，因为现在生活节奏越来越快，很多人经常吃了这顿不吃下顿，所以很多人出现了肠胃问题，健康均衡饮食是非常有必要的，可以有效保护我们的肠胃健康，同时也可以预防三高等疾病的发生。

　　5.养生小知识：山楂。平时多吃山楂就可助美白，抗衰老，起到美容的作用。女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

　　6.养生小知识：玉米须。玉米大家都很常吃，不过你是不是很惊讶竟然有人会用它去泡水喝呢？不用惊讶，你只是不知道它的功效而已。用它泡水喝，不仅喝着味道非常的香，还可以消肿利尿，如果是在两个季节交替的时候喝它泡的水，还可以预防很多疾病的发生。

　　7.养生小知识：山药养生吃法。清蒸山药。将山药去皮，切小段，放入锅中蒸熟，然后蘸点儿白糖就可以食用了，这种吃法简单便利，而且口感软烂，最适合慢性病，比如胃病、高血压的患者使用。

　　8.养生小知识：陈皮是生活中常见的中药，能很好的缓解身体的脾胃虚弱的现象，还能缓解身体的消化不良的现象。经常用陈皮泡水喝，还能预防便秘。经常用山楂加陈皮泡水喝，还能提高胃的消化能力，提高身体的抵抗力。山楂加陈皮泡水喝，预防便秘，还有助于冬季养生。

　　9.养生小知识：山楂加红枣。山楂和红枣是生活中常见的食物，红枣有补血益气，促进身体的血液循环，还能提高身体的代谢能力。而用山楂加红枣一起泡水喝，还能促进胃部的消化，将堆积在胃部的食物都排出体外，预防消化不良等现象，还有很好的开胃作用。经常用山楂加红枣泡水喝，预防便秘，还有助于冬季养生。

　　10.养生小知识：养生动作首先将双手放在身体两侧支撑明升体育，然后伸直双腿，脚跟并拢时，脚尖互相碰撞，碰撞的角度越大，速度越快越好，最初可以从140开始，以后可以不断增加次数，这个方法简单，其实有着紧实腿部，强化膝关节的作用，此外，对我们的睡眠和通便也很有帮助