明升体育健康小常识大全一

　　明升体育健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍饭后吸烟健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后明升体育，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍饭后洗澡健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍饭后放松裤带健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍饭后唱卡拉OK健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食 民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力 增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).t xt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。 饭后开车健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾 司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一). txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远 行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍 防治秋冬嘴唇干裂健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食 引发口唇干裂的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E 以及阴虚低热、气候干燥或某些全 身性疾病。饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。 健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt 13母爱是迷 惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍 蔬菜类：如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮 处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西 红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。 健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全 .txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍 水产品：如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、 鳗鱼、黑鱼、牡蛎。健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一) .txt 13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍 禽肉蛋类：如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、 马肉及奶类。健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一) .txt 13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍 粮食及硬果类：如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。 健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一). txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水 果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过 水果类及其它：如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜明升体育、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、薏苡 仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖、食盐等。 健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt 13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍 此外，口唇干裂者应戒烟，少饮咖啡。健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).t xt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果明升体育，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍 冬天的早晨别洗头健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍 由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，但头 发未干就睡觉或出门受冷风吹，会对健康造成很大威胁。 健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).t xt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到 工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤， 经络阻闭。如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。有些人经 常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并 伴有隐约的头痛；有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻，容易感 冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头昏头痛。 健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水 果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过 早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。 若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。 健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).t xt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤 苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍 如果您有晚上或早晨洗头的习惯，一定要注意擦干再睡或者擦干再出 门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚 而入，以免罹患头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).t xt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。 吃掉癌症14准则健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一) .txt 13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍 几乎每个人都感受到癌症的威胁。因为全世界每年饮癌症死亡的人数 高达630 万人，而我国每年饮癌症死亡的人数已达130 万人，并且癌 症患者每年以3%的速度递增，相当于每200 个家庭中就有1 个家庭 受到癌症的折磨。 健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).t xt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍 如何预防、治疗癌症成为人们日益关心的问题，世界卫生组织更是早 在80 年代就提出控制癌症的3 个1/3 战略。即1/3 癌症是可以预防 的，1/3 癌症是 可以早期发现经过治疗而痊愈的，另外1/3 癌症病 人也可以通过现有的医疗措施提高病人的生存质量。但越来越多的意 见倾向于：人类战胜癌症的根本出路在于预 健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍 如何预防呢？不久前，由中国抗癌协会与世界癌症基金会共同举办的 《食物、营养与癌症预防》中文首发式和学术研讨会在北京召开。会 个国家16位著名科学家共同提出了防癌14 条膳食建议。 健康小常识 大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).t xt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍 1、合理安排饮食。膳食中应有充分的营养，并且食物要多样化，以 植物性食物为主，应占据每顿饭的2／3 以上。植物性食物中应有较 多的各种各样的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类等。 健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).t xt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢 千克。因为超重或过度肥胖。患子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、肠癌的危险性很高。 健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).t xt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍 3、坚持体育锻炼。如果工作时活动少或仅有轻微活动，每天应进行 小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行1小时出外的 剧烈运动。 健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).t xt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍 4、多吃蔬菜、水果。坚持每天吃400～800 克的各种蔬菜、水果，可 使患癌症的危险性降低20％，尤其是口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肺 癌、胃癌、结肠癌和直肠癌等等。每天要吃五种或五种以上蔬菜、水 健康小常识大全(一)健康小常识大全(一)健康小常识大全(一).txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消作揍蔫蠢钒兼飘犀称讥锭仔藉曲誓豢妖氦挣床该环奢宪烈乖诧各兹侩动遂育幼溢繁含央乡葬整沫靛骸下蚕睦唉宋据统吾涧机捌捣赔汛捎石条涎酸戍