明升体育上古健康《老年人健康知识20条》讲座进社区

　　明升体育常言道：家有一老，如有一宝。为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》宣传普及老年健康政策和科学知识明升体育，增强老年人健康意识，提高老年人健康水平，营造老龄化友好社会环境，2020年10月14日，上古健康在金洲社区开展《老年人健康知识20条》健康讲座，本次讲座由上古居家健康养老服务中心游仕全主讲。

　　讲座上，游仕全深入浅出讲述了老年人健康核心知识20条，让大家对于老年健康有了进一步的了解。

　　老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

　　建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

　　老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈明升体育、太极拳等。

　　上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。

　　通过本次讲座，社区居民知道了老年健康核心知识20条的内容，提升了自身的健康常识，增强了幸福感。返回搜狐明升体育，查看更多