科明升体育学防疫做好心理调适如需要心理咨询服务可拨打这些热线……

　　明升体育为维护公众心理健康，针对市民需求，结合当前疫情防控工作实际，我市启动运行疫情期间心理疏导热线。现将有关事项通告如下：

　　针对未成年人、孕产妇、集中管理区域人群和其他人群四类人群，开展心理疏导、心理干预等心理健康服务。

　　广大市民如需心理健康咨询和援助服务，请拨打统一热线，并通过语音提示分选自己所属人群后自动跳转至对应热线可转至未成年人心理健康疏导热线可转至孕产妇心理健康疏导热线可转至集中管理区域人群心理健康疏导热线可转至其他人群心理健康疏导热线，做到分级分流。服务热线小时值守制。

　　服务热线由市卫生健康委员会会同市文明办组织建立，由市精神卫生、心理健康相关协会、学会、未成年人成长指导中心、市妇幼保健院、市四院、市一院等专业团队承办，组织相关专家，面向四类人群，提供针对性心理疏导和心理干预服务。

　　正常接听，志愿者老师们为您免费提供心理咨询服务和情绪疏导，愿与您一起明升体育，守望互助，共渡难关。服务热线小时心理援助电线.

　　连云港市妇联开通24小时心理咨询和服务热线， 为患者及其家属、集中或居家隔离的市民及其家庭、防控一线工作人员等重点人群，积极开展心理疏导、心理干预等心理服务。

　　连一医临床心理科专家开通咨询热线，为全市儿童青少年及其家长提供心理健康咨询服务，助力儿童青少年及家长居家抗疫，改善心理健康状态，稳定情绪。

　　● 接纳负性情绪。认识到出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人。

　　● 学习放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和正念冥想等。● 用好社会支持系统。多与家人或朋友交流明升体育，舒缓不良情绪，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，做到自助与助人。

　　● 及时寻求专业帮助。关注自己和家人的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

　　● 可以通过深呼吸、冥想训练等方式，降低身心焦虑水平。● 睡前不要过分关注疫情相关信息，以免影响睡眠质量；睡前用热水泡脚。

　　● 家长应与儿童一起保持规律作息，有计划、有意识地安排学习、锻炼、家务劳动、亲子游戏等。

　　● 用孩子最容易理解和接受的方式(如绘画)，帮助孩子理解病毒、生病等概念。● 鼓励孩子表达情绪，保持足够的耐心聆听；允许孩子哭泣和表达恐惧情绪，帮助他认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应，并通过绘画等方式帮助孩子表达内心的感受，舒缓不良情绪。

　　● 家人及照料者应积极关注老年人的情绪及心理变化，保障老人的文娱生活，舒缓焦躁等不良情绪。

　　李 勇 江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院）临床心理科副主任，医学心理学教研室副主任，主任医师

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