日常养生常识日常养生知识明升体育

　　明升体育一调节饮食：脾胃是后天之本，若饮食不节制，会轻易伤到脾胃， 容易造成多病早衰。

　　等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。要学会 未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便， 睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。

　　3.【养生与颜色】 《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中 心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白 主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝 卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻）明升体育，四 季吃黄（南瓜、植物种子）。

　　三经常运动：人是一个有机的整体，经常保持运动可以使人们保 持经历充沛，达到身强体壮的效果。

　　为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素， 适当吃一点， 补充营养 很有必要。

　　温顺性情： 保持良好的心态、 平和的性情对于自己的心态和身体 都有莫大的好处。

　　1.【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁：②吃火锅后喝点酸奶， 保护胃肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后 吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒 暖胃、促进消化、缓解胃部不适；⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养 阴清燥。

　　2.【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白 属完全蛋白， 不仅含有人体必需的八种氨基酸， 而且比例也接近人体 需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病 的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。