夏季明升体育健康教育宣传栏doc
明升体育夏季健康教育宣传栏 ”以预防为主”尤为重要 1．自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转 2．家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染 3．合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除如症状较 重，要早用药控制病情发展 4．药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50％左右另外，流感疫苗已经在我国北京、上海、广州等地进行临床试用，疫苗安全、效果较好，体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒 防止感冒小窍门 感冒的原因除了季节交替外，与自身免疫能力下降不无关系尽管许多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困扰--鼻塞、流鼻涕、咳嗽??却时时刻刻影响着你我他又由于普通感冒是由多达二百种以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它没有疫苗可用如何治疗或预防普通感冒呢？只有靠自己了 吃维生素增抵抗力 维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能 富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要所以当你有不良嗜好(吸烟、熬夜)时，当你的饮食不均衡时，当你废寝忘食时，别忘了及时服用维生素C 勤洗手 少摸脸 离“感冒”远一点 办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至 患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了 勤开窗 多换气 多喝水 常运动 为什么呆在空调房间里容易感冒？因为空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒便很容易被呼吸入体内时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会同时还要增强自身的免疫力，就需要经常性的有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭秋天比较干燥，喝足水分不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝八大杯水或一定量果汁 不幸患感冒 休养挺重要 一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止 不过感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，只要没有其他并发症，时间一到自然会好，不必着急求“速效” 3健康教育宣传栏第三期健康教育宣传栏 第三期 治疗乙肝必须要有正确的方向 我国约有亿人携带乙肝病毒，其中乙肝患者大约有3000万这个庞大的群体，使乙肝成了一个受到全社会关注的大问题一些不法医疗机构正是看准了这个庞大的群体，以及乙肝患者和病毒携带者急于求治的心态，在媒体上大打“包转阴”、“包治愈”的广告，以致乙肝的治疗出现了“不该治的瞎治，该治的又没好好治”的混乱局面 郑重提醒，治乙肝，一定要选择到正规大医院专科进行治疗，千万不要由于“求医心切”而偏离方向，导致提前发病，甚至病情迁延发作，得不偿失 何时进行 抗病毒治疗 一些感染了乙肝病毒的人，由于免疫系统激活不彻底，造成了肝细胞的破坏，却没有把病毒清除掉，其结果就变成了慢性肝炎，临床上的表现就是肝功能持续或反复的异常这时就是目前普遍认为的抗病毒治疗的契机 这一时机具体是指，当慢性乙肝患者或乙肝病毒携带者出现肝功能持续或反复的异常，主要是谷丙转氨酶（ALT）升高到正常值上限的2倍以上时，就应该进行抗病毒治疗因为在病情活动时，人体免疫系统处于和病毒斗争最为活跃 的状态这时，干扰素、拉米夫定、阿德福韦、恩替卡韦等抗病毒药物与机体的“自卫活动”能起到“里应外合”的作用，最大限度地取得抗病毒的疗效 通俗地讲，要决定您是否需要进行抗病毒治疗，首先需要完成以下3项检查：①两对半；②肝功能(一定要将肝功所有项都进行检查)；③乙肝病毒DNA对照3张化验单的结果，再来判定是否需要抗病毒治疗值得注意的是，慢性乙肝患者的抗病毒治疗一定要在医生的指导下进行，定期随访，不能自行随意吃药停药 不治疗，该怎么做 对于无症状、肝功正常的乙肝病毒携带者，这类患者暂不需要非凡的药物治疗，但应每3～6个月检测肝功能、B超、乙肝病毒标志物等指标；待时机成熟，及时进行抗病毒治疗平时要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，忌高糖高脂食物，不滥服药，不过度劳累，适当运动；心理上不要有压力，和正常人一样生活，切勿相信什么“转阴药”的神奇效果 健康教育宣传栏合同四明防保所村级健康教育宣传栏建设协议 甲方：射阳县四明防保所（以下简称甲方） 乙方：射阳县凌晨广告有限公司（以下简称乙方） 为贯彻落实县主管部门的文件要求，现对村级健康教育宣传栏进行升级改造经过实地调研和质量价格比对，兄弟单位耦耕卫生院的前期公开招标结果，单个宣传栏价格为5200元，我单位决定跟标同时本着互惠互利的原则，乙方决定在单个牌子5200元的基础上优惠300元，单个宣传栏价格为4900元，甲乙双方经友好协商签订协议如下： 一、工程基本情况 1、工作地点：四明所辖10个村卫生室 2、制作标准：以射卫卫[2014]25号文中质量要求为标准 二、工程进度要求 由甲方提供安装场所，乙方于2014年底前完成所辖10个村的建设任务 三、付款方式 单个宣传栏4900元， 10个宣传栏制作安装到位，经县疾控中心专业人员验收合格结束后付工程款80%，年底前付清全款 四、其他 1、本协议自签订之日起生效 2、本协议一式叁份，甲、乙双方各持壹份，另一份报县卫生局 3、本协议未尽事宜由双方协商解决 甲方（盖章）：乙方（盖章）： 二0一四年十月二十四日 学校健康教育宣传栏《四》学校健康教育宣传栏《四》 如何预防近视眼？ 人的眼球由儿童到发育期，最容易发生近视改变，学龄期如果不注意适当控制阅读时间、距离、照明度就容易患近视因此在学龄期，老师和家长都要教导孩子养成良好的用眼习惯 1、姿势正确 2、眼与读物距离保持25~30cm左右 3、不在乘车、走路或卧床情况下看书,用眼1小时后应休息10分钟左右并远眺 4、教室明亮，照明应无眩光或闪烁，黑板无反光，桌椅高度合适 5、勿在阳光下照射或暗光下阅读或写字 6、定期检查视力，如有异常及时矫治 7、如果发现孩子看远物不清楚，或喜欢眯着眼看，那就表示孩子可能有近视了，应该及时到医院检查如果检查结果只是调节痉挛（假性近视），就应该改变阅读习惯，注意用眼卫生，可以避免发展为真性近视如果检查确定为真性近视，那就应该配戴适度的眼镜 石化十二小学校医室 心理健康教育宣传栏开放心灵 与人交往 一、什么是孤独？ 所谓的孤独，是由人与人的往来体会中产生出来的当人认为自己是孤独时，那就是他处在想和他人接触、交往的状态中 顽固的人、自我主张强烈的人、反抗的人，和阴晴不定的人、不满的人、插嘴的人、过于溺爱宠物的人，都是具有容易成为孤独的危险的类型 我们必须能耐得住孤独，才能完成重大的工作，才有某种成就的希望 打入团体，或是非得生活在团体中才能安心的人，都不能称之为独立自主的人 个人进入了群体中，自己的姓名、地位、职业，一切都成为无关紧要的东西了个人完全成为无色透明的存在，以群体的一分子而行动着虽然没有不安和焦虑，但是自主性也丧失了 为了考虑估计到自由和独立，无论如何必须要有不能败于团体性的想法的强烈概念，以及不可动摇的精神之支柱在孤独中，才能诞生真正的自由 作为一个独立自主的人，如果没有忍耐孤独的精神，和缺乏控制孤独的创造力，则无法存在于社会 心理健康协会 二、如何挣脱孤独？ 1、伸出友谊的手 (1)克服孤独的两种方式 一个是自己积极地打破这种孤独状况；另一个是等待周围环境向你接近自我极端地忍受着孤独，绝缘于向人招呼、微笑预期渴求着交谈对象，不如在多向人打招呼、亲切交往上下功夫 (2)待人亲切 渴求谈心对象的，大多是以自我为中心而又强烈依赖心的人在许多场合，无法充分被爱的人明升体育，经常是到了成年仍残留着自恋成分依赖心强大人士渴求着爱 对别人亲切是免除自己本身孤独的第一步但是，我们往往吝啬于对别人表示亲切表示亲切所需要的勇气，事实上正式治疗自己孤独的特效药 我们要注意避免对方拒绝我们近似做作的亲切，使自己的善意能确实为人所接受这样做的首要秘诀，是悄悄地，不使当事人觉察出我们的表现是出自善意 (3)己所欲施于人 自己辛苦收集的资料，如果对别人也有用处，不妨提供出来，这也是一种有效的善意表现方法像这 心理健康协会 种利人又利己的事情，我们应该当一个习惯来培养有了这样的好习惯，往往会有意向不到的收获，这些收获正是孤独的特效药 (4)善意的谎言 未能受到真诚相待的人，不久亦对撒谎者不可捉摸的心态感到失望，而相继离去唯有帮助他人的谎言，才会使人感到愉快 (5)熟记他人姓名 人只有在被呼唤时，才会去思索对方是何人希望自己的名字为别人所牢记，边应该先去记熟别人的姓名嫌恶感可以凭直觉来感受，同样的，善意也可以借助直觉来交流人有多比自己所厌恶的人的本能，但如此一来，只有使双方的关系更加疏远，更强烈地注意对方的缺点为了避免恶性循环下去，你不能等待对方来与你接近，必须主动去接近对方，一味地等待，可能使你失去得益友的机会“我未曾遇见有我不喜欢的人”这正是人与人交往的真谛，不要去嫌恶他人 (6)独乐乐不如众乐乐 失意的推销员聚在一起，他们有共同的烦恼，能相互了解对方苦恼的情形，在他们来说，聚在一起可以解决一切，同是天涯沦落人，自然会同病相怜，透 心理健康协会 过共有的不平不满所产生的言行思想，以求得解脱在心理学上，这种逃避不安的心里，在我们每个人的内心，都或多或少的有这种情形存在“这是在现代社会中，大多数的正常人所采取的解决方法，这种心理活动相当于某些动物的保护色” 2、开放自我 (1)去除悲观情绪 欲使本身改观，必须有所兴革 首先，要彻底洗心革面，也就是改正不良的思想模式，爱钻牛角尖正是其中之一过分钻牛角尖是损多余益与人交往时，悲观思想尤其要祛除郁郁寡欢的性格，只会给对方带来不快“和气致祥”，人都乐意向春风满面的人招呼问好，而不愿与满脸阴沉的人搭讪说话孤独所存在的根本原因便是悲观停止那毫无益处的悲观思想，培养“永不放弃”的思考模式，这是我们开放自己的第一步骤 (2)坦然面对失败 人是可以改变的，只有克服失败，不悲观，人才有价值 (3)活泼自己 (4)踊跃发问 早上与同学碰面时，必须清晰而亲切地道早安， 心理健康协会 点头明确些，以使对方能感受到；遇到问题时，不要吝于启齿请教，即使自己会做，也最好请别人再加以肯定 (5)加入人群 我们不必急着隐藏自己的缺点，这些缺点让别人直销并不可耻，反而可借此建立愉快的人际关系 (6)舍弃优越感 成功的关键不在你昨日的荣耀，而在于今天工作上的成果只要抛弃自己的优越感，对方也一定会摘下它冷漠面具 (7)不要过分强调自我 不是自我吹嘘便是满腹牢骚，开口闭口全是自己的事的人很难交到真心的朋友整天把“我”挂在嘴边的人，易使人反感，受人轻视他们被认为是强迫性的自我推销，故遇到重要事情也不愿与之商讨，他们将因此而陷入孤独的泥沼中同样，打断别人的交谈或无故转换话题，也都是造成孤独的原因被你打断话柄，而必须听你发表的人，可能会感到不愉快自己觉得有趣明升体育，便认定别人也有兴趣，是一种过分自我中心的想法别人说话时，应该静听其说完“善言者，善闻人言” (8)自我解嘲的艺术 心理健康协会 害怕被人看轻，正是缺乏自信的证明会说话的人，常把自己失败的经验当作笑料若无其事的自我解嘲，像是在说一件与自己无关的事它不会引起别人的不快，反而使听众开怀大笑，越糊涂的事越能引起笑声，使人在愉悦中，松懈戒心谈论自己的成功经验，或许会使听众受到某些不必要的刺激，但自己的蠢事，却常能引起四周朋友的开怀大笑，使气氛和谐轻松 (9)给人留余地 喋喋不休地强调自己言论的正确，只有使对方因下不了台而困窘透过这种穷追猛打的方式，或许可以得知谁是谁非，但在人际关系上，显然将会有很恶劣的影响理屈的一方自然会明白自己的错误如果你使对方无地自容，将引起他人不必要的不满 (11)克制过强的竞争意识 假若你将对方当成竞争对手，对方会报以相同的态度你的竞争意识愈强，对方给予你的刺激也愈大如果想从孤独中挣脱出来，就务必要压抑自己过分强烈的竞争意识 心理健康协会 ★精品文档★ 2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 1 / 1
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