科普健康明升体育500小知识

　　明升体育早起喝杯水，帮你洗肠每天清晨起床后，缓缓地喝上一杯水(约500ml)，对身体健康非常有利。因为经过一夜的睡眠后，胃和小肠的食物已被消化吸收或巳排人大肠。此时喝上一杯水，可以起到清洗肠的作用，有利于胃液的分泌及食物的消化吸收，其次，入睡了一夜后，由于排尿、呼吸、出汗，体内的水分减少，处于相对的生理缺少状态，以致血液浓缩，血流量减少，代谢废物在体内堆积，喝上一杯水能补充血容量，降低血液浓度，使血液循环恢复正常，促进代谢废物的排出，有助于预防高血压、脑溢血、心肌梗塞、尿结石以及痔疮和肛裂等疾病的发生。10种东西别沾口1、鱼胆；2、死鳖、死河鳖和死鳝鱼；3、鸡臀尖；4、豆猪肉(米猪肉)；5、生鸡蛋；6、生蜂蜜；7、发芽的土豆；8、未煮熟的四季豆；9、烂姜；10、隔夜的白菜。饭后注意“九不做”1、抽烟；2、喝茶；3、吃水果；4、吃甜点；5、马上散步；6、洗澡；7、睡觉；8、松裤带；9、开车。睡前一盆汤，长寿一秘方经过—天的劳作，终于可以休息了，此时端上一盆热水；把双足泡在水中，顿觉舒适无比，用热水洗脚能扩张血管，促进血液循环和新陈代谢，缓解肌张力，消除疲劳，泡足20分钟可使50%的脑部血液分至各处，有降压安眠的作用，民间有这样的评价“春天泡脚开阳固托，夏天泡脚湿邪乃除，秋天泡脚肺腑润育，冬天泡脚丹田暖和”。种不宜用手机的人1、心脏病患者；2、癫痫病患者；3、白内障患者；4、甲亢和糖尿病患者；5、孕妇及乳母；6、少年儿童；7、严重神经衰弱者；8、60岁以上的老人。服药10注意1、药物不可干吞；2、药物过敏反应；3、不可随意加大用药量；4、过期变质的药品不能服；5、服药不要听信他人或广告；6、不要频繁更换药物；7、根据职业用药；8、避免药物“反跳”；9、避免药物成瘾；10、不要躺着吃药。修身养性，保持“三心”修身养性，调冶精神，实质上就是要保持平常心，平淡心，平和心。修身养性，顺应“四时”春季：阳气开发，是推陈致新的季节。夏季：阳气最盛，万物开花结果，此时要保持心情愉快，精神饱满，心于气和，勿动肝火，这样才能使旺盛的阳气得到宣泄。秋季：是万物成熟的季节，人们要使情志安定宁静，以防秋燥。冬季：是万物潜藏的季节，人们应保持沉静，少做户外运动。寻找快乐101、把晨起看做每日快乐的开始；2、以减少10岁为标准，修饰自身外表；3、从工作中找快乐；4、爱玩会玩，其乐无穷；5、看报纸，听广播，广纳天下喜事；6、多对老伴“甜言蜜语”；7、和儿孙做“朋友”，尽享天伦之乐；8、“多管闲事”；9、找人聊天；10、给快乐“记帐”。食疗保健歌盐醋防毒消炎好，瓜豆消肿又利尿。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑最为妙。香蕉通便解胃炎，健胃补脾吃红枣。番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。生津安神数乌梅，润肺乌发数核桃。蜂蜜润焕又益寿，葡萄悦色令年少。啤酒能降胆固醇，菜花常食癌症少。白菜利尿排毒索，蘑菇抑制癌细胞。柑橘消食化痰液，制抑癌菌猕猴桃。木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。紫茄祛风通脉络，黄瓜减肥有成效。若能记住这首歌，不要总到医院跑。名人格言保持健康，这是对自身的义务，甚至也是对社会的义务。——富兰克林健康的人未察觉健康，只有病人才懂得健康。——卡莱尔。健康是第一财富。——爱默斯美国著名心理学家马斯洛和莱特曼认为，心理健康有10条表现：1、有足够的自我安全惑；2、能充分了解自己，并对自己能力有适度的估价；3、生活的目标能切合实际；4、与实际环境保持接触；5、以保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地发泄情绪和控制情绪；9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；10、在不违背社会规范的条件下，能恰当地满足个人基本需求。养生长寿七律养生之道重在德，损人利己心不安。好色贪财必生祸，胸怀胆荡养浩然。看淡名利免神伤，心底无私天地宽。兴趣广泛勤于动，每日三笑延寿年。什么是中风中风的学名叫急性脑血管病，又称脑血管意外症。也可叫脑卒中。(它是由于脑部血液循环发生急性障碍所导致的脑部血管疾病)。中风的类型1、出血性中风包括：内囊出血，脑桥出血，小脑出血，脑室出血和蛛网膜下腔出血。2、缺血性中风包括：脑血栓形成，动脉硬化性脑梗塞。十叟长寿歌一叟捻须曰：我不缅旨酒。(戒烟戒酒)二叟笑莞尔：饭后百步走。(饭后散步)三叟颔首频：淡泊世蔬糗，(清淡素食)五叟整衣袖：服劳自动手。(勤于劳动)六叟运阴阳：空气通窗口。(练太极拳)七叟摸巨鼻：空气通窗口。(空气流通)九叟抚短须：早起变早休。(早起早睡)十叟轩双眉：坦坦无忧愁明升体育。(开朗乐观)世界卫生组织(WHO)规定的最新血压标准高血压分级分组收缩压舒张压(mmHg)(mmHHg)理想血压