明升体育卫生与健康的小知识

　　明升体育导语：了解卫生与健康相关知识，我们才能健康成长、快乐生活哦。以下是小编整理的卫生与健康小知识，供各位阅读与参考。

　　①创造良好的睡眠环境。卧室没有声音明升体育，没有光照，空气清新，温度合适，床铺软硬适宜，被子清洁，大小厚度合适。

　　③正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像“虾弓式”，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲劳。

　　④不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不断增多，从而感到胸闷，气短。

　　休息是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式很多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间，穿插一些工作操、文娱活动、散步、气功或小睡片刻，使原活动的部位休息，让别的部位来活动。

　　工作、运动和休息交替穿行，是防止过度疲劳，增强身体，提高工作效率的最好的生活方式。

　　运动是锻炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法。在运动时要注意卫生与安全。

　　⑥锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不要过度疲劳。

　　娱乐是一种积极的休息方法，如到公共娱乐场所看电影，看演出，到卡拉OK舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松明升体育。但晚上娱乐的时间不能过长，以免影响睡眠。在冬春季节，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道传染病浒时，要少去或不去公共娱乐场所。

　　1、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跑步、打球等，只有我们的身体强壮了明升体育，疾病才不能乘虚而入。

　　9、对卫生防疫制订安排的各种预防接种，我们一定要按时去接种。因为很多的预防接种，都是针对特定的季节，特定的疾病，卫生防疫部门都是作了精心安排的，和麻腮风疫苗，疫苗，流感疫苗等。接种以后，还是可以起到一定预防的作用的。

　　另外，对于过敏体质的小朋友来讲，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气，所以要特别注意：如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里，鲜花房，家里不养猫、狗等小动物，不用地毯，外出戴口罩等。

　　6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；