明升体育【科普海报】2022年全民健康生活方式宣传月不是所有的迈步都叫健走
发布时间:2023-07-18 02:41:11点击量:
明升体育每年9月是“全民健康生活方式宣传月”,今年宣传月的主题是:“三减三健” 健康相伴。旨在倡导每个人做自己健康第一责任人理念,提高全民健康意识,引领公众践行健康文明的生活方式。
如今,运动已成为一种时尚,晒步数的软件更是琳琅满目,许多人以每天走够一万步为傲。但是,极少有人去关注,每天这样运动,是否达到了锻炼要求。
研究人员发现,健走30分钟,大约能够完成4000步,而锻炼效果,比花2个小时散步走一万步还要好得多明升体育。因此,健走不仅要求步数,步频同样很重要,两者平衡,才能达到锻炼的目的。
健走的最佳步频,是能够完成“中等强度”运动的步频。中等强度,指的是微微出汗,微喘但能正常谈线步/分钟。
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
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