掌握by体育健康新知识 自我管理促和谐

　　by体育6月19日，中国保健学会科普教育分会首席健康教育专家武留信教授为中国科学院京区南片员工作了《掌握健康新知识，自我管理促和谐》健康讲座。讲座结束后还有很多人追着武教授询问相关健康问题，会后编辑部也接到了很多电话，有想买书的，有咨询健康问题的，还有询问下次武教授讲座时间的，足见此次讲座的受欢迎程度和人们对健康的关注程度。本周刊特整理武教授部分讲座内容，让更多读者受益。

　　健康的定义是在不断改变的，远古时期认为“不得病”就是健康，近代则认为健康就是活的时间长，1984年世界卫生组织（WHO）指出：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。1989年WHO关于健康的新概念是：除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外by体育，还要加上道德健康，即生理、心理、社会适应能力和道德的完美状态。生理健康是基础，心理健康是发展，社会适应能力是逐步的发展完善，道德健康是更高的追求。

　　2004年卫生部对部属12家医院1~9月份的统计显示：北京每年有1500万人看病。包括医院在内，北京有540家体检中心，但是进行体检的人数远远少于看病的人数，很多人只有在病得支撑不下去了才去医院看病。宁愿把钱花在病人身上也不愿花在健康人身上。有统计数据显示：1元钱的预防费可以节约8元的治疗费、80元的抢救费。

　　预防保健很简单，只需接受一些健康知识的培训。现在很多人参加各类培训：学外语、学电脑、学开车但是没有人去参加健康方面的相关培训。如果一个人在青少年时期、中年时期和老年时期分别接受1个月的健康培训，这3个月就能使此人的健康素质得到大幅度提高，这一生就会减少很多疾病，至少少受罪by体育。因此要倡导科学地自我管理，科学健康的自我培训。

　　家庭健康评判指标包括：疾病史及家族史，健康意识和技能，家庭成员身高、文化素质和长寿情况，家庭饮食、生活习惯和营养运动情况，生活负担和心理承受能力，成员之间的关系及社会适应情况。

　　现在，家庭成员之间的关系令人堪忧，家是人们依靠和停泊的港湾，是孩子成长的摇篮。但是在很多家庭中，夫妻之间、父母与子女之间的关系很紧张。现在的老人和孩子不缺吃、不缺喝、不缺花，但是缺少与家人、父母的沟通。因此，人们要与老人和孩子进行交流，多关注他们的心理状况。

　　在家庭健康中，地位最重要的是女性，因为她们担负着家庭健康的重任。如果她们拥有健康知识和保健意识，将有利于家庭健康并使家庭得以长期维持。因此女性在家庭中应该扮演这样的角色：好主妇健康支柱，好妻子关爱丈夫，好母亲子女榜样，好儿女青春永驻。

　　由土壤、水、空气和阳光组成了人类生活必不可少的自然健康金字塔，现在由于各种因素的影响，土壤污染、水污染、空气污染日益严重，成为危害人类健康的重要因素，因此每年到空气清新的地方旅游度假、呼吸新鲜空气很有必要。万物生长靠太阳，人类健康也离不开阳光。国外有研究显示，每个礼拜晒3次太阳是最合适的，每次具体多长时间因人而异，但不应少于10分钟，以感觉有点热但未出汗为最佳。（王燕 整理）