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每天一by体育个健康小知识【100】

发布时间:2023-08-24 16:50:39点击量:

  by体育1、【不喝碳酸饮料】波士顿的科学家们发现,每天喝一瓶以上的可乐使人得到代谢症候群(包括高血压、高胰岛素血症、腰部肥胖)的危险加倍,从而增加心脏病和糖尿病的发病率。更佳的选择是:在你需要振作精神的时候喝茶,或者喝苏打水加果汁。

  2、【养生:5种水果拯救疯狂熬夜族】1、苹果。苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。2、杨桃。含有对人体健康有益的多种成分。3、橙子。避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射。4、柠檬。常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。5、葡萄。营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分。

每天一by体育个健康小知识【100】(图1)

  3、中医养生【总吃太饱,上火又伤身】现代人吃得越来越好,胃口也越来越大,每逢过节、聚会,总要享受一份大餐,动不动就吃了120分饱。天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛提醒,吃太饱对健康的危害很大,中医认为,过饱不但容易生湿热,还会进一步消耗人体的正气,导致很多疾病和不适。

  4、【精神紧张喝牛奶】乳品富含色氨酸,在体内可转化为血清素,能作用于神经,使人安宁和放松,促进情绪稳定,帮助控制人的愤怒感和攻击性,增强注意力和记忆力。体内血清素充足,每临大事有静气。同时,色氨酸和血清素能促进睡眠因子褪黑激素的合成,利于提高睡眠质量,因此牛奶有镇静安眠的作用。

  5、假如没有健康,智慧就无法暴露,文明就无奈发挥,力气就无法战役,常识就无法应用。

  6、让心情的病菌在阳光下晒晒,挥发惆怅,蒸发忧愁,晒干烦恼,晾跑无奈;填满健康,还原快乐;愉悦心情,洒满幸福。世界卫生日愿你身心健康,开心快乐。

  7、【6要诀打造你的职场魅力】1.工作起来专注专业,让人着迷;2.娱乐起来玩得很开,偶尔发发疯;3.对家人有担当,负起自己要负的责;4.对朋友豪爽大气,绝不扭捏耍心眼;5.对生活永远充满激情,可以切换不同状态;6.办事利索高效,做人简单坦诚,人生目标坚定明确,生涯规划清晰合理。

  8、【养生警惕:春困背后暗示的七种病】1、贪睡皮肤黄可能是肝病症状。2、贪睡面色苍白或是贫血。3、贪睡迟钝疑似大脑缺氧。4、鼾声如雷警惕睡眠性呼吸障碍。5、经期嗜睡是身体虚弱表现。6、睡醒了还困要注意心脏病。7、贪睡难睡醒警惕糖尿病。

  9、【点按俞府穴暖脚心】脚心是涌泉穴的位置,是足少阴肾经的井穴,该处发凉主要是该经不通所造成的。俞府穴是肾经的最后一个穴位,旁点按俞府可使其经络畅通,经络一通,气血达到脚心,脚心自然就不凉了。取穴方法:胸部锁骨下,人体前正中线旁开三指宽处即是。

  10、快乐总和宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,聪明总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴。

  11、【世界上最便宜的12个健康处方】①每天走路1小时;②每天最少开窗半小时;③用干毛巾擦背;④就着葱蒜来吃饭;⑤晒15分钟太阳;⑥每天喝点绿茶;⑦一口饭嚼30次;⑧睡够7小时;⑨少吃点糖;⑩吃肉时喝杯红酒;⑾坚持晚饭不吃,饿治疾病;⑿莫生气,保持良好的积极心态来包容身边的人。

  12、【宝贝夏季食欲减退原因】在高温季节,宝贝的排汗量是正常气温时的3倍。大量汗液排出,使体内丧失了大量水、盐及维生素,引起水盐代谢平衡失调。同时,胃酸所需要的氯离子也减少,使胃液酸度降低,消化力随之减退。另外,口渴后如果大量饮水也会冲淡胃液,影响宝贝的消化功能。

  13、【板蓝根喝太多,伤脾胃】很多人喜欢用板蓝根来防治感冒,但有人发现,喝一段时间后,吃饭都不香了,这可能是伤了脾胃。医生提醒,板蓝根只适用于风热感冒、流行性感冒等热病,风寒感冒、体虚感冒等不适用。建议感冒时先弄清类型,再选药。老人、小孩及脾胃虚寒者不宜长期服用。

  14、【猪蹄白白胖胖?很可能是药水“美白猪蹄”!】冷库出来的生猪蹄干瘪瘦小泛黄,为何到了市场上就变得又白又胖,白里透红?检测发现,多个摊位的样品残留双氧水和工业火碱。火碱可使猪蹄吸水增重,而双氧水则可漂白,两种化学物质均有强腐蚀性,食用可严重损害身体健康。

  15、好运把烦恼的天撑开,寂寞的大地咧嘴笑来,幸福洪水滔滔冲来,健康雾霭不会散开,幸运的橄榄枝播撒钱财。元旦到来,愿好运相伴乐开怀。

  16、【女人调养身体的10大妙招】1、多吃维他命;2、预防乳腺癌;3、涂好防晒霜;4、观念要积极;5、节食别过甚;6、稍微喝点酒;7、保持脑活力;8、保护好视力;9、怀孕有技巧;10、控制好体重。做到以上10点,身体健康烦恼少!

  17、【简便的捶背养肺法】患者端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松;施术者两手握成空拳,捶上背部,各捶30次。捶背时,要从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背督脉和膀胱经的经气,同时有健肺养肺之功效。注意手握空拳,动作和缓,力度适中。

  18、【四种食物帮你缓解压力】:1、牛奶:钙是天然的神经系统稳定剂。2、香蕉:富含钾,可保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态。3、杏仁:富含维生素B2,维生素E,镁,锌等,可帮助调节情绪,缓解压力。4花椰菜:富含叶酸,有助于缓解紧张焦虑,恐慌等情绪。

  19、【有了抑郁情绪自己做做心理疏导】①遇到挫折及时与亲人、闺蜜等沟通。②不和自己较劲、不和别人攀比,降低对自己的期望和对物质的追求。③多参加公益活动,建立良好的人际关系。④给生活加点“料”,比如看看喜剧等。⑤休息好,多运动,吃点巧克力、香蕉等能愉悦心情的食物。

  20、【5种吃法吃出胃癌】专家表示:五种吃法最容易吃出胃癌:1、吃得过饱。2、少吃蔬果。3、吃得过快。4、吃滚烫的食物。5、饮酒过多超量。得胃癌的五种预警信号:1、上腹部疼痛。2、上腹部不适:多为饱胀感或烧灼感。3、食欲减退、嗳气等。

  21、【刮刮手臂轻松治便秘】生活节奏紧张,饮食不合理,缺乏膳食纤维,饮水少,运动和睡眠不足,很容易导致便秘。要解决便秘,除了注意改变生活方式,还可以试试刮痧。具体方法是:沿肩头、胳膊前外缘向下刮拭至食指的商阳穴,每一下刮拭12—16厘米,既可以隔着薄衣服刮拭,也可以直接在皮肤上刮。

  22、【火腿土豆浓汤】1.土豆切丁,洋葱和火腿切碎2.小火加热锅中黄油,加入洋葱3.加入土豆丁继续翻炒,加入清鸡汤和牛奶4.煮沸后小火慢煮15分钟关火晾凉5.打碎,倒回锅中继续加热6.煮沸放入调味后关火。

  23、【晚餐吃太晚害处有多大】第一,导致肥胖和心血管疾病。二,造成胃食管反流病。三,影响睡眠,引发抑郁。四,引发胃病。吃好,午吃饱,晚吃少这一养生经验是有道理的。

  24、【女人最需要的十大养生宝物】1.护脑:菠菜;2.护眼:红薯;3.护发:海带;4.护肺:番茄;5.护腿:香蕉(含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的高手);6.护心:深海鱼;7.护肾:黑豆;8.护胃:甘蓝;9.护甲:鸡蛋;10.护肤:西蓝花。

  25、【黄水晶的功效】一、黄水晶的招财聚财功效,黄水晶之凝聚意外财富能量最强。它能带来偏财运,能增强气场中的黄光,黄光会影响物质生活和财运,有催财之功效。二、黄水晶的镇宅功效,黄水晶可保家宅安宁,驱邪镇宅。三、黄水晶对健康的功效,帮助肠胃等消化系统的功能。

  26、【容易让男人生病的四种心理情绪】1、敌意,敌视情绪长期郁积会破坏男性身体的免疫系统。2、季节性情绪失控,警惕因天气变化而产生的情绪疾病!3、愤怒,VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。从而导致思维能力下降。4、多疑。多疑使心理安全指数降低,因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线、【嗜睡也伤身】人体有一个固定规律的生理周期,如:大脑经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你强制它处在休眠状态,就会违反规律引起人的惰性,导致越睡越困,越睡越懒,长此下去会打乱人的生物钟节律;影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性,导致记忆力下降,增加患痴呆的风险。

  28、【养生茶道】【平淡似茶】沏一壶茶,坐在傍山的阳台,细细品,让浮躁的心情在品茶中变得平和。看茶在水中上下飘舞、沉浮,茶叶徐徐开展、复原叶形、直至渗出茶汁汤色的变幻过程,好似人生,起起落落,只要顺其自然,一切最终归于平淡。

  29、【一次性纸杯第一杯水不要喝】一次性纸杯的内壁上通常涂了一层薄薄的蜡,如果水的温度超过了40℃,蜡就会溶化,因此一次性纸杯最好用来装冷饮。此外,使用一次性纸杯时,第一杯水最好不要喝,最好等四五分钟后将水倒掉,使纸杯中有害物质充分挥发。

  30、【夏季养生提醒】夏季湿度大,如果喝水较多又排不出来,就易导致体湿。以下方法可避免湿气入体:1.多吃健脾利尿的食物。2.保持屋内空气流通。3.少食甜腻食物。4.避开生冷食物。5.洗头注意擦干。6.保持衣物干爽。7.不要贪凉睡地板。8.潮湿下雨天减少外出。9.少饮酒。

  31、【碱水去鲜桃毛】鲜桃好吃但桃上的绒毛难去,有一极简单方法可去桃毛。即:在清水中放入少许食用碱,将鲜桃放入浸泡3分钟,搅动几下,桃毛便会自动上浮,清洗几下毛就没了,很方便。

  32、观五官知健康:⑴脸色潮红:心脏有问题;⑵脸上长斑:妇科疾病;⑶眼白泛黄:肝胆有毛病;⑷眼睑泛白:小心贫血;⑸眼皮浮肿:水分代谢不畅;⑹唇色过红:易上火;⑺唇色苍白:贫血;⑻舌赤红:积热过多;⑼舌苍白:身体虚弱;⑽舌头发紫:血液过稠;⑾牙龈红肿:胃炎或疲劳;⑿牙龈出血:肠胃不好。

  33、【哪些人适合吃巧克力】巧克力适合长时间体能高度消耗的人。比如,作为战地食品,它体积小、能量高、吃起来方便,能迅速补充能量;外出徒步旅行、爬山时,备点巧克力也能为我们消耗的体能迅速充电;长时间高强度训练的运动员,对脂肪没有太大顾忌,所以平常吃点巧克力有益无害。

  34、【这些食物帮你改善坏情绪】①愤怒,可以喝玫瑰花茶或者单泡山楂,莲藕也是顺气佳品。②悲伤,浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。③多疑,适当吃肉类和海产品能改善心境。④抑郁,补充足够的碳水化合物,最好是谷类食物。你现在该吃啥?

  35、【轻熟肌需掌握的紧肤按摩法】1.把拇指和食指环成一个圈,用拇指的指关节做点压式来按摩。2.从嘴角向咀嚼肌方向,从鼻翼往颧骨方向,从眼头到太阳穴方向,分别按压。3.用食指的关节从嘴角逐渐向上按压到眼头,然后眼眉骨做按压动作逐渐过渡到太阳穴。

  36、跨年将至,财气,喜气,运气,福气,四大祥和之气,频频眷顾您,愿您健康平安有财气,幸福快乐沾喜气,万事发达好运气,事事如意有福气。

  37、【晨起脸肿是啥病】偶尔面部浮肿,起床后20分钟之内恢复者,大多不需要过分在意。但面部水肿也是很多疾病的症状,肝病、蛋白质不足引起的营养失调或更年期内分泌紊乱,高血压等疾病都可能会表现为面部水肿。

  38、【冬天口干,喝山楂茶】冬天气候干燥,很容易让人感到口干舌燥,黑龙江省医师协会营养学专业委员会副主任委员卢大平建议,不妨泡杯山楂茶来喝。人体津液在冬天会耗伤亏少,从而感到口渴眼干,皮肤也干燥失滑。山楂酸甜可口,可以生津开胃,与金银花、菊花加蜂蜜制成双花饮,能很好的生津润燥。

  39、【养生】【改善手脚冰凉的方法】1、养成每晚热水泡脚的习惯。2、进行有氧运动。跑步,跳绳,太极等,促进血液循环。3、穿棉袜,保持脚部干爽舒适。4、进补温热食物,如牛羊肉,辣椒少吃寒性水果如梨,荸荠。5、保证充足睡眠。6、经常按摩手脚心。

  40、【炒完菜,油烟机再开4分钟】一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。

  41、【爬楼梯练翘臀】一次爬两格楼梯。美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了这种臀部锻炼法。爬楼梯不要求快,一步迈两层台阶,慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌,锻炼的弹性。不过上半身姿势要挺直,不可以为了省力而驼背,这样会伤害脊椎喔。

  42、【红薯暖胃益肺】红薯(特别是黄心的红薯),能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C。补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴,具有和胃、暖胃、益肺等功效。能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。

  43、【养生微语录】枸杞一年四季均适合食用,经常食用可以改善身体体质,对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用,有利于提高睡眠质量。枸杞的食用方法,冬夏有所不同,夏季适宜泡茶饮用,冬季则可煲汤,泡茶最好的时间是下午,有利于睡眠。

  44、【这些部位不宜冻】1、腹部(尤其是有胃肠疾病的人会加重病情)2、腿脚(离心脏远,脚冷则全身冷)4、膝关节(受冻会引起慢性风湿性关节炎)5、脖子(容易引起有肺部症状的感冒且不利于脑部供血)6、双肩(预防肩周炎)

  45、【喝易拉罐一定要吸管】一妇女喝了罐饮料,被送进医院,去世。验尸死于细螺旋体病,追踪她喝的饮料,是直接用罐对嘴饮用。实验证明罐头受到鼠尿感染细螺旋体病毒。鼠尿含有毒性和致命物质。因罐头运输过程没有清洗的。研究显示罐上面的毒菌很多,请给你关心的朋友.

  46、睡的是觉,体验的是健康;做的是梦,感受的是人生;梦里凄苦而生微贱,梦里张扬而死易突然;生则伸展,死则拐角,易则突破,忍则焦虑。梦里有爱更精彩by体育,梦里只有自己总悲哀;信仰之神,在于梦里梦外都庇护,梦境真实,真实梦幻,陈鹏解梦,品味梦之境界。

  47、【心血管病的预警信号】①经常感到心慌、胸闷②劳累时感到心前区疼痛或左背部放射痛③饭后胸骨后憋胀得厉害④晚上睡觉胸闷难受,不能平躺⑤情绪激动时心跳加快,有明显胸部不舒服的感觉⑥走路时间稍长或稍快,感到胸闷气喘,心跳加快⑦胸部偶有刺痛,一般1~2秒即可消失。

  48、【简单实用的补肾法】每天先身体后仰21次,再前俯21次,然后立正双手用适当的力度轻轻捶打两肾俞穴63次,接着下蹲抱膝数10个数再起身,最后再两手搓热,按摩肾俞穴5分钟。这个动作要反复慢慢做,运动后觉得腰部微微发热效果才好。此法可以补肾效果极佳,但须每天坚持。

  49、【养生微语录】①小米:滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠。②黑米:具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。③糙米:能预防动脉硬化、糖尿病,缓解便秘,且具有解毒的效用。能强肝健体,消除疲劳和焦躁不安,还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症。④米皮糠:改善脚气等症。

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