居家学习的心理健康小贴士来了！by体育

　　by体育疫情的不确定性带来了居家学习与身体健康的双重挑战。可怜天下父母心！父母们不仅要坚持工作还要兼顾居家的孩子，甚至自身疼痛难忍也要为生病的孩子安排好生活起居和一日三餐。孩子们一夜长大！身体稍微好点就投入到网课学习中，除了安排好学习也开始照顾生病的父母……每一个在疫情中辛苦付出的家庭都饱含着浓浓的亲情和爱。

　　疫情防控面临新形势、新任务，作为家长，我们首先要正确理解防控新政，不必过于紧张，更不要把紧张情绪传递给孩子们。家长可以与孩子多沟通交流，引导孩子接受当前的状态，聆听孩子的忧虑，安抚他们的情绪，陪伴他们度过这段不安时期，并且在互相支持中给予彼此情感上的依靠。

　　如果大家不小心中招病倒，首先要养病。此时心有抱怨在所难免，毕竟病痛的磨砺无论对身体还是心理都是一场大考。但危机往往也是孩子成长的契机，能让他们珍惜生命的可贵，生活的可爱。此外，在孩子身体状况允许的情况下，家长可以多鼓励孩子做一些力所能及的事情，让他们感受到家庭对他的需要，认识到自己对家人的重要性。

　　每个人都有多重角色，居家学习期间，成人和孩子都容易将社会角色与家庭角色混淆，容易将工作学习与生活混淆。因此在居家学习期间，家长要和孩子重塑家庭规则，找到新的家庭秩序。

　　虽然在家，但是上课期间孩子的角色是学生，要让孩子明确学生的身份和任务。可以和孩子商量，营造一个良好的学习氛围：

　　1.打造一个整洁的书桌。一定要将书桌上与学习无关的物品清理到其他地方，可以有效避免上课分心。同时可以摆放一只在学校期间使用的水杯，增加学习熟悉感，也适当补充水分。

　　2.营造一个安静的环境。在孩子学习期间，建议您以身作则，减少使用电子产品，营造一个安静的学习空间。如果家里兄弟姐妹会相互干扰，父母一定要提前做好预案，协调好孩子间共同相处的时间。

　　3.制定居家学习行为规范。家庭环境不同于教室环境，极易使人产生怠惰的心理。家长和孩子一起回顾在校学习的课堂规则，制定居家学习行为规范。比如明确规定孩子在上课期间不能边听课边走动，父母此时不要送水果送零食等。

　　4.整理好居家学习仪容仪表。居家学习依然要重视卫生和穿戴by体育，可以穿平时在校穿的衣服，切忌不可以穿着睡衣上网课。在上课期间要能做好可以随时打开摄像头以干净整洁的形象呈现自己的准备。

　　5.家长承担起线下“教师”的责任。对于孩子轻易就能做到的事情如眼保健操、体育活动，需要保质保量做好；学科作业的时间要求、复习要求等，要遵从老师的安排。

　　课余时间，孩子们要充分参与家庭生活，回到家庭中孩子的角色上。此刻家庭成员间要促进家庭互动的良好氛围，不要总是聚焦学习话题。如此我们的居家生活才是有弹性的、值得期待的。

　　积极肯定，合理期望。变化就会带来挑战！学习方式的改变、奥密克戎带来的病变，都会对居家学习的效果产生影响，这是非常正常的。因此父母要多肯定孩子每天已经做到的投入和努力，并在学业效果的期待上增加弹性。建议您保持平和的心态，避免将自身的焦虑转移到孩子身上，和谐的家庭氛围是孩子健康成长和高效学习的基础。

　　传递信任，适当鼓励。线上教学不同于班级授课，缺少学伴的学习容易更令人枯燥。居家学习期间，由于在学习和人际交往中的受限，特别是初三、高三面临升学的学生，难免会出现迷惘、焦虑、着急、厌烦和疲惫等状态，此时家长的一个微笑、一句肯定的话语，都会带给孩子积极的反馈。当您将信任和支持传递给孩子时，孩子收到的是接纳和鼓励，这是您在孩子居家学习过程中给予的有效助力。

　　莫道浮云终蔽日，严冬过尽绽春蕾。在这个特定的时期每个家庭成员的额外付出，用心的彼此照顾都会化作孩子们的笑脸，滋养我们痛并快乐着的疫情生活。

　　在疫情下的居家学习，各位家长和同学难免会遇到一些自身暂时无法解决的困惑，如有需要，欢迎您拨打南京市陶老师工作站：025-96111（24小时），玄武区分站（工作日16:00-20:00）。