明升体育健康小常识-健康小常识大全
明升体育将150克枸杞放入适量白酒中浸泡，十几天后饮用，每日一次，长期饮用可有效治疗腰痛。个女人都害怕青春流失，随着年龄的增长，不觉越来越慌。如何留住青春的脚步?看看下面的12可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。年轻3岁。这是一项不错的健身运动。年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。食补胜药补，13种食物让你聪明药补不如食补，吃对了还能促进大脑健康。据美国“雅虎女性网”最新报道，美国营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。4．西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。5．胡萝卜：β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。6．鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。7．柑橘属水果：含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。8．鸡蛋：其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。10．豌豆荚：可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。12．金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸明升体育，有助于促进脑细胞生长。对眼睛冷敷有助于消除熬夜后双眼的血丝，将冰块装在冰袋里包上纱布，冷敷皮肤，每次15分钟。患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的病人，不宜喝咖啡。这一类病人若长期或大量饮用咖啡，可引起更严重的心血管疾病。常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。漱口能按摩大脑，连续漱口5-10分钟，可引起中枢神经系统兴奋，这些复杂的变化是一种特殊的大脑按摩，对大脑起到良好的保护作用。在服用四环素类药物时，不宜吃豆腐，因豆腐中含有较多钙，用盐卤做的石膏中含有较多镁，四环素遇到钙、镁会发生反应，降低杀菌效果。绿茶含有有助减肥的，它所含的儿茶素也是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。研究发现，饭后喝杯绿茶能达到更加理想的减肥效果。腹泻是夏季幼儿的多发病，严重时，影响幼儿的营养吸收和健康，防止幼儿发生腹泻，要做到科学喂养，定时定量有规律，注意食具、食品和个人卫生。【健康小常识】隔夜的蔬菜有很多的细菌滋生，会产生很多的致癌物质，而且不新鲜的菜肴容易发生食物中毒。所以提倡吃新鲜的蔬菜，最好不要吃隔夜的蔬菜。【健康小常识】老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。【健康小常识】关于鸡蛋的谬误：1.毛蛋是滋补品——毛蛋即死胎蛋，其营养价值并不高，而且常含有很多细菌，非常不卫生；2.煮鸡蛋时间越长越好——吃鸡蛋最好的状态就是蛋清凝固，而蛋黄处于半凝固或流动状态。【健康小常识】多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。【健康小常识】空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。【健康小常识】海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，近代研究发现，海带可以辅助治疗乳腺增生等疾病。【健康小常识】手机在接通时，产生的辐射比通线倍，专业人员建议，当手机接通阶段，不要立刻将其贴近，这样将减少80%-90%的辐射量。【健康小常识】过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而有助人体降低血压葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象嚼吃花生有效治倒牙，嚼几粒花生或一段生葱，牙齿立即恢复如初，就可以继续嚼东西了。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用；易腹泻、腹胀脾虚者，也不宜多食豆腐。夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，再用清水将其冲洗掉，黑头和粉刺就能清除干净，毛细孔也会变小。生活中有许多看似非常小的常识，你也许根本就不知道其实它在慢慢地损害我们的健康，虽然这些常识都非常地小，但是相信它一定会震撼你的，看一下这些震撼的必知生活常识你知道几个:日本学者粟田英男教授经多年观察研究发现，常吃宵夜易引发胃癌。他们曾对30—40岁年龄组的人的饮食情况进行调查，结果发现在胃癌患者中，晚餐时间充规律者占38．4％；而同年龄组的健康人中，晚餐时间不规律者比例较小。为什么常吃宵夜容易引发胃癌呢?天就要更新再生一次。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠适得不到必要的休息，其粘膜的修复也就不可能顺利地进行。其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃粘膜造成刺激，久而久之，易导致胃粘膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中合有致癌物质，例如常吃一些油炸、烧烤、煎制；腊制食品，长时间滞留在胃中，更易对胃粘膜造成不良影响，进而导致胃癌。常吃夜宵不仅易诱发胃癌，还容易引起胖、糖尿病等多砷其他疾病。所以，这是一种良饮食习惯，应尽早克服；同时晚餐的食量也宜适当控制。睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须八小时睡眠。最新的研究显示，当人睡眠不足他们会累积所谓的狄曼说，与睡眠争时可能让你付出相当代价，他举例一名女性患者因为实在太困，竟迷迷糊糊地把脏盘误丢进干衣机，直到听到碗盘碎裂的声响时才猛然醒觉。另外一名患者大排长龙才买到球 赛的入场卷，但球赛开始没多久，他就累在座位上睡着，直到球 赛结束才醒过来。 有午睡习惯的人比较不会老，欧美人士有所谓的下午茶时间以为refreshment恢复精神，多数老外一到下午就猛喝咖啡。推究 其因乃没有午睡习惯而不得不靠咖啡提神，中午 睡一小时等于晚上睡三小时，如果平均一天需八小时睡眠。午睡一小时则夜间只需睡五个小时足矣。 西方人不知午睡的妙用，无论男女都比同年纪的中国人明显的苍老许多，关键全在午睡有无。西方人因为老得快，所以化妆品特 别发达，举凡仕女牌化妆品都来自欧美，尽管面部修饰如何高超， 像影集朝代中的琼考琳丝虽已年高六十，化妆后宛若妇，却无法 遮掩特有的火鸡颈，一下子就让人看穿年纪，皮肤出现皱纹及鬓 发变白都是老化的表征。 老化据说和人体内疲劳物质有关，睡眠的作用即是除去此疲劳物质，大凡从事重劳动者比同龄的白领阶级无不显得特别苍老可作 为左证，疲劳物质会造成血液循环障碍，所以只要血液循环顺畅 就可对付衰老，老人生病卧床过久，探视者会发现病人一头乌发 顿时变白，就是因为缺乏运动使血液循环衰退所致，女人一生中 睡眠平均比男人多一小时，此多出之一小时即专属美容之用。 一些体虚、大病初愈的患者及产妇大量吃鸡蛋，以增强体质。然而，效果往往并不明显，甚至出现副作用，诸如腹部胀闷、头目 眩晕、四肢乏力，严重者还可导致昏迷。现代医学把这些症状称 之为“蛋白质中毒综合征”。 体虚之人、大病初愈的患者和产妇，都会因各种原因引起肠胃消化机能减退，此时若大量吃鸡蛋，就会增加消化系统的负担。多 吃鸡蛋，体内蛋白质含量过高，在肠道中造成异常分解，产生大 量的氨，一旦氨溶于血液之中，则对人体有害。有时未完全消化 的蛋白质在肠道中腐败，产生羟、酚、吲哚等，因而会出现“蛋 白质中毒综合征”。按人体对蛋白质的消化、吸收功能来看，每日 酸碱性环境决定食物的消化速度，如蛋白质须在强酸条件下，淀粉须在碱性条件，而脂肪须在中性偏酸的环境。另外，淀粉类食 物的排空时间约为 小时。如果单独摄取水果时，水果停留于胃的时间不会超过1 小时，而后进入小肠吸收。 因而若在用餐后才吃水果，则水果的消化会延迟到最后，所含的 糖分会发生发酵作用，造成食物的腐败，使人有腹胀、打嗝、吐 酸、口臭等现象，同时干扰到营养成分的吸收。 食物酸碱性的测定，并非是用舌头、味觉来判定，也不是用化学试纸的颜色改变来判定，而是取决于所含的矿物质种类及含量多 寡来判定。水果在人体内经吸收后，所含的有机酸被分解，留下 矿物质，而呈现碱性，可帮助维持人体酸碱平衡。 新概念的实践 我们倡导先上水果，后用餐，即是希望用餐的朋友们都能因此实践健康的理念，达到身心舒畅的目的。 绿茶对人体健康起着非常重要的作用，不过，再好的食物也存在一定的饮食禁忌。对于月经期的女性来说，喝绿茶不仅不会有利 于健康，还可能给身体带来一定的麻烦。 经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素———铁，也随着血液一起流失掉了。据研究，除了 人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18—21 毫克 的铁。因此，我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物， 如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。但是，如果月经期间 饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸， 会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁 分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大， 特别是餐后饮茶更为明显。 其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸 具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。 第三，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、胀痛等反应。要避免这些反应， 应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、 可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰 酸等经期反应。 对于习惯喝茶的女性，如果因月经期突然停止饮茶而不适应，也可以尝试用茶水漱口，既可满足茶瘾，也可起到使口腔清爽舒适、 消除口臭、保护牙齿的作用。 饮食禁忌是中医里一个重要的概念，因为任何食物都有寒热温凉的属性，它们之间会发生相生相克的作用。搭配好了，可以功效 倍增；搭配错了，则会降低食物营养的吸收，严重的还会引起中 毒反应。 早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，也是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合 物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作 用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相 结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。 很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不 易被人体吸收，对健康会产生不良作用。 但是却不知道，蕃茄中含有大量的胶质、困质以及肺胶酚等可溶性成分。这些物质会与胃酸发生作用，形成难溶解的 很多人都喜欢在睡觉之前吃一些零食，这是一个不好的习惯。在睡前三小时内，最好不要吃任何东西。我们睡觉时，肠胃也会跟 着休息，所以吃完东西后马上睡觉的话，对我们的消化和吸收都 会有影响。早上，胃里的东西基本维持和昨晚一样的状态或是只 消化了一点点；即使消化了但是没活动就睡，第二天早上又不需 要太多的热量，所以那些食物就会储存起来，变成你身上的肥肉！ 晚上睡觉的时候，我们的身体里只会分泌胰岛素，胰岛素的任务是降低血糖、促进脂肪堆积。所以，如果可能的话，早一点吃晚 饭，或是吃一些简单的零食，完全消化之后再去睡觉，这样才是 健康的饮食习惯。 【经典】资料大全：心理健康小常识天才是百分之九十九的勤奋加百分之一的灵感 心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理 三个等级。 一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有 调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。 轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业 人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。 严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神 病是严重的心理疾病。 3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。 4、恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。 5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、 依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。 6、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。 优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好习惯，土壤是融入集体，关键是把握适度。可从以下几方面来 努力：对自己和生活的世界有积极的看法；与别人有亲密的关系 和对人信任；有时间冷静地独处和反省；在社会性、智力以及职 业的各种技能方面取得成功；接触新思想、新知识以及与有独特 见解的人交往；找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好； 经常提高独立的程度，减少对他人的依赖；具有灵活性和创造性； 关爱他人，支持和扶助他人。 3、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对成功有自豪感。 1、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险；从众心理强；同时也希望轻而易举地获得成功；喜欢选择最容易或最难的目标， 以保持自信；当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，以保持 自尊心不受伤害。 恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋爱是一种与异性接近的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动。” 健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴侣；恋爱的双方要追求思想感情的一致； 恋人之间尽量做到心理相容；恋爱过程中要有健康的理智感。 （九）网络综合症的表现及自我调适方法是什么？网络综合症 也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无节制地上网、不上网时情 绪低落、无愉快无兴趣；生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓；不 愿与人交往等。 自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完善自我、科学用脑等。 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。 1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己， 通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次 的平衡。 2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。 因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使 3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏 实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。 有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。 4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。 5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。 6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式对于文化水平较高，情感体验较为丰富的大学生们来说，校园爱情是他们大学 生活中重要的一课。 一、【饭后适宜吃的健康零食】1、葵瓜子-养颜；2、花生-防皮肤病；3、核桃-秀甲；4、大枣-防坏血病；5、奶酪固齿；6、无花果 -促进血液循环；7、南瓜子和开心果；8、奶糖-补充大脑能量9、 巧克力-心情愉悦及美容；10、芝麻糊-乌发润发养血；11、葡萄干
