46条养生小知识 让你活的更健康明升体育

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　　46条养生小知识 让你活的更健康有许多生活中我们可以用来调养生息的小常识下面整理出来让我们一起乐活一生吧1常吃宵夜会得胃癌因为胃得不到休息2一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好3鸡的臀部含有致癌物不要吃较好4饭后吃水果是错误的观念应是饭前吃水果6喝豆浆时不要加鸡蛋及糖也不要喝太多7空腹时不要吃蕃茄最好饭后吃8早上醒来先喝一杯水预防结石9睡前三小时不要吃东西会胖10少喝奶茶因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病11刚出炉的面包不宜马上食用12远离充电座人体应远离30公分以上切忌放在床边13天天喝水八大杯14每天十杯水膀胱癌不会来15白天多喝水晚上少喝水16一天不要喝两杯以上的咖啡喝太多易导致失眠胃痛17多油脂的食物少吃因为得花57小时去消化并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡18下午五点后大餐少少吃因为五点后身体不需那么多能量1910种吃了会快乐的食物深海鱼香蕉葡萄柚全麦面包菠菜大蒜南瓜低脂牛奶鸡肉樱桃20睡眠不足会变笨一天须八小时睡眠有午睡习惯较不会老21最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点22每天喝酒不要超过一杯因为酒精会抑制制造抗体的B细胞增加细菌感染的机会23服用胶囊应

　　以冷水吞服可以第一个吃睡前30分先服药忌立即躺下24酸梅具防止老化作用青春永驻肝火有毛病者宜多食用25掉发因素熬夜压力烟酒香鸡排麻辣锅油腻食物调味过重的料理26帮助头发生长多食用包心菜蛋豆类少吃甜食尤其是果糖27每天一杯柠檬汁柳橙汁不但可以美白还可以淡化黑斑28苹果是机车族瘾君子家庭主妇的常备良药一天一颗才能让自己有个干干净净的肺29抽烟又吃维他命B胡萝卜素-A维他命的一种会致癌尽早戒烟才是最健康的做法30女性不宜喝茶的五个时期月经来时孕妇临产前生产完后更年期31抽烟关系最大的是肺癌唇癌舌癌喉癌食道癌也与膀胱癌有关32饮酒导致肝硬化引发肝癌33吃槟榔会导致口腔纤维化口腔癌34食物过于精细缺乏纤维含大量脂肪尤其是胆固醇会引发胃癌35食物过于粗糙营养不足时导致食道癌胃癌36食品中的黄曲毒素亚硝酸类物皆具有致癌性37不抽烟拒吸二手烟38适量饮酒不拚久不醉酒39减少食用盐腌烟熏烧烤的食物40每天摄取新鲜的蔬菜与水果41每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42每天摄取均衡的饮食不过量43维持理想体重不过胖44保持规律的生活与运动45保持轻松愉快的心情46正确饮食习惯早上吃的像皇帝中午吃的像平民晚上吃的像乞丐

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