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　　明升体育第四节：搓鼻翼。这节操类似于我们过去练习过的洗鼻。不同的是，洗 鼻是用中指指肚搓鼻翼，而这节操是用双手大拇指外侧往返推搓鼻翼两侧，从印 堂至嘴唇，往返推搓 20 下。下面我们一起练习“搓鼻翼”。 听众朋友，经常推搓鼻翼能够促使鼻粘膜血液循环加快，减少冷空气对 肺脏的刺激，增强耐寒力，防治鼻炎、鼻窦炎和鼻出血，同时让嗅觉更加灵敏。 第五节：浴面。这节们也曾经做过，叫“干洗脸”。就是用双手十指 推搓面部，包括鼻、额、颊，就如同给脸洗浴一样。好，我们现在一起做操。 听众朋友，在我们介绍过的养生保健操中，“干洗脸”多次被纳入其中， 可见这节操的作用非常重要。它不仅可以辅助调整血压，消除疲劳，还能够强健 面部五官的机能，使眼、耳、鼻、口腔保持健康的状态。 听众朋友，对于慢性鼻炎患者来说，除了坚持练习保健操以外，还应该进 行适当的运动锻炼，增强体质，注意加强营养，多吃蔬菜、水果，补充各种维生 素，减少感冒等疾病的发生，这样，才能有效地远离慢性鼻炎。

　　养生堂 春季是慢性鼻炎的高发季节。慢性鼻炎这种病大多由伤风、感冒等急性上 呼吸道感染引起，一旦患上慢性鼻炎，除了用药物、理疗、穴位敷贴等治疗方法 以外， 还可以通过练习人体穴位保健操， 达到预防和治疗的目的。 针对慢性鼻炎， 我们为大家收集了一套简单易做， 而且疗效好的保健操， 只要大家坚持做这套操， 就可以缓解症状。好，从今天开始，我们就教给大家练习这套慢性鼻炎保健操。 这套操一共有 5 节—— 第一节：揉印堂穴和攒竹穴。在学操之前，我们先来认识“印堂穴”和“攒 竹穴”的位置。印堂穴在两眉眉头连线的中点；攒竹（Cuán zhú）穴有两个，分 别在左右两侧眉头内侧边缘凹陷处。大家可以用手指找一找。 现在我们放松心情，准备做操。大家伸出右手，将食指、中指和无名指 并拢，中指稍高于食指和无名指。下面，让中指的手指肚按在印堂穴，食指和无 名指的手指肚很自然就按在“攒竹穴”上了。现在，这三个手指同时逆时针方向按 揉 30 下。 听众朋友，经常按揉这两个穴位，可以清头脑，明双目，通鼻开窍，保 健效果非常明显。 第二节：点按迎香。迎香穴的位置在鼻翼两旁，约一厘米的皱纹中，当 我们呶起上嘴唇，在鼻翼两侧的鼻唇沟中，就能找到这个穴位。 好，我们还是调整情绪，让自己完全放松。现在，用双手食指的指肚同 时按住双侧迎香穴，点压 30 下。 听众朋友，迎香穴是手足阳明经的交汇穴。它可以接收阳明胃经的五谷 浊气并向胃经输送大肠经的清阳之气。 点压迎香穴能够消鼻炎、 通鼻塞、 止鼻涕， 它还可以去牙痛、防治感冒。尤其是当上齿牙痛时，用手指点压这个穴位，可以 快速止痛。 第三节： 揉素廖(su liao)。 这个穴名的寓意是指督脉气血在这里液化而降。 素廖穴在鼻尖上，也就是鼻头的地方。现在开始做操。我们用右手掌心按在鼻尖 上，也就是素廖穴上明升体育，一定要用掌心，因为这是“劳宫穴”。右手掌心按在素廖穴 上，逆时针方向揉 20 下，接下来，换用左手掌心按在素廖穴上，顺时针方向揉 20 下。 听众朋友，素髎穴的素，古时候指白色的生绢，髎的意思是缝隙。这个 穴位之所以叫素髎穴，是指水湿之气，到这个穴位后，散热缩合为水湿云气，并 由这个穴归降于地，降地之液如同从细小的孔隙中漏落一般。所以经常按揉素廖 穴可以除湿降浊，通鼻窍，消鼻炎。